Πιστεύουμε ότι οι φίλοι που πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο είναι πολύ γνωστοί, στην κίνηση της φυσικής κατάστασης, η προπόνηση δράσης με αλτήρες είναι πολύ συνηθισμένη, ακόμη και για την προπόνηση διαφορετικών κινήσεων, η δράση με αλτήρες είναι επίσης πολύ επαναλαμβανόμενη, οπότε γιατί είναι ο αλτήρας τόσο σημαντική δράση;Σήμερα θα σας μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα της δράσης με αλτήρες.
1. Οι κινήσεις του αλτήρα βοηθούν στην εξισορρόπηση της μυϊκής ανάπτυξης
Οι αλτήρες είναι ένα εξωτερικό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκγύμναση ενός μέρους του σώματος.Εάν ένα μέρος του σώματός σας είναι προφανώς διαφορετικό από το άλλο, αυτό το μειονέκτημα μπορεί να εκτεθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης με αλτήρες, επομένως μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία των μυών σας.
2. Οι κινήσεις με αλτήρες μπορούν να βελτιώσουν τη σταθερότητα και τη δραστηριότητα του σώματος
Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η δράση του αλτήρα μπορεί να ωθήσει αποτελεσματικά τη δραστηριότητα του δικεφάλου, του θώρακα, των μυών του τρικέφαλου, επιπλέον η πρέσα πάγκου με αλτήρες μπορεί να τονώσει αποτελεσματικά τους τρικέφαλους, διεγείροντας έτσι την ανάπτυξη των μυών. Στη διαδικασία, ο αλτήρας έχει υψηλά πρότυπα για τη σταθερότητα του σώματος , μπορεί να διεγείρει τις μυϊκές ίνες, αυξάνοντας έτσι τη σταθερότητα του σώματος.
Οι κινήσεις με αλτήρες μειώνουν την πιθανότητα σωματικού τραυματισμού
Ο πιο κοινός εξοπλισμός γυμναστικής στο γυμναστήριό μας είναι οι αλτήρες και οι μπάρα.Ωστόσο, η διαφορά του yu Yaling είναι ότι οι μπάρα συχνά έχουν ατυχήματα.Σε σύγκριση με τις μπάρα, οι αλτήρες έχουν υψηλότερους βαθμούς ελευθερίας και μεγαλύτερο εύρος κίνησης, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστούν.
4. Οι κινήσεις με αλτήρες μπορούν να βελτιώσουν το εύρος κίνησης και να χτίσουν περαιτέρω τους μυς
Είναι γνωστό ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξηθεί η μυϊκή ανάπτυξη είναι η αύξηση του εύρους της άσκησης, αλλά πολλές από τις ασκήσεις καθορίζονται στο εύρος της άσκησης, όπως πιέσεις πάγκου και κωπηλασία, αλλά με τη βοήθεια αλτήρων μπορεί σας βοηθά να επεκτείνετε περαιτέρω το εύρος της άσκησης και να επιτύχετε καλύτερη μυϊκή αύξηση.
Ώρα δημοσίευσης: Mar-09-2022