Όλα έχουν σχετικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.Ο εξοπλισμός γυμναστικής δεν αποτελεί εξαίρεση.
Ως ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος και βασικός εξοπλισμός γυμναστικής, οι διαφωνίες σχετικά με το ποια μπάρα ή αλτήρας είναι καλύτερη ήταν συνεχείς.
Για να αξιοποιήσουμε όμως καλύτερα τις μπάρα και τους αλτήρες, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.
Τα πλεονεκτήματα των αλτήρων είναι πολλά.Εκτός από το ότι είναι πιο βολικό, δεν υπάρχουν περιορισμοί τοποθεσίας και οι επιλογές βάρους είναι επίσης πολύ διαφορετικές.
Επιπλέον, οι αλτήρες είναι πιο ασφαλείς από τις μπάρα.Για παράδειγμα, μπορείτε να πετάξετε τους αλτήρες όταν δεν κινούνται, ενώ οι μπάρα μπορεί να συμπιέσουν το σώμα σας.
Ωστόσο, οι αλτήρες έχουν υψηλότερες απαιτήσεις για την ισορροπία της κίνησης, ειδικά όταν ο πυρήνας είναι ασταθής όταν κάνετε μεγάλα βάρη, η κίνηση θα παραμορφωθεί, επομένως είναι εύκολο να περιοριστεί η επίδραση των μεγάλων βαρών με αλτήρες.
Σε σύγκριση με τους αλτήρες, είναι πιο εύκολο να χτυπήσετε το βάρος.Πολλές βαριές και πολυαρθρικές κινήσεις είναι αδιαχώριστες από την μπάρα, η οποία είναι το κλειδί για την ανάπτυξη της δύναμης και τη βελτίωση της περιφέρειας.
Ωστόσο, η προπόνηση με μπάρα απαιτεί μεγαλύτερο πεδίο από τους αλτήρες και απαιτεί μεγαλύτερη ασφάλεια.
Στην πραγματικότητα, η ουσιαστική διαφορά μεταξύ αλτήρων και μπάρα είναι ότι είναι εύκαμπτοι και άκαμπτοι.
Για διαφορετικά μέρη, διαφορετικές κινήσεις και διαφορετικές ομάδες ανθρώπων χρειάζονται διαφορετικές μεθόδους εκπαίδευσης.
Στο τέλος, πρέπει να επιλέξετε ανάλογα με τον προπονητικό σας σκοπό.Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μεγάλο βάρος για να τονώσετε την ανάπτυξη των μυών, επιλέξτε προπόνηση με μπάρα.
Αν θέλετε να δημιουργήσετε καθαρές και τέλειες μυϊκές γραμμές, τότε επιλέξτε προπόνηση με αλτήρες.
Αφού εξασκήσουμε τις κινήσεις στον εξοπλισμό επιδέξια, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αλτήρες για να βιώσουμε πώς οι κινήσεις που ασκούνται στον εξοπλισμό ασκούν δύναμη, πώς να αλλάξουμε από μια μη τυπική κίνηση σε μια τυπική κίνηση.
Και όταν οι κινήσεις μας είναι πολύ τυπικές, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια μπάρα για να βιώσουμε τη βοήθεια που μπορούν να κάνουν οι τυπικές κινήσεις στους μύες μας.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-24-2021