Μιλώντας για άσκηση εξοπλισμού, μπορούμε συνήθως να σκεφτούμε αλτήρες ή μπάρα, για τα κορίτσια, φαίνεται ότι αυτά τα δύο όργανα γυμναστικής είναι λίγο βαριά, αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να έχουμε κάποια παρεξήγηση, οι αλτήρες και οι μπάρα είναι διαφορετικά βάρη για να διαλέξετε, κορίτσια με Η γυμναστική με μπάρα είναι πολλά οφέλη.Ποια πιστεύετε ότι είναι τα οφέλη της γυμναστικής με μπάρα για τα κορίτσια;
Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής με μπάρα για τα κορίτσια
1. Χτίστε μυς
Η μακροχρόνια εξάσκηση της μπάρας μπορεί να ασκήσει τους μύες των άνω άκρων, τη μέση και τους κοιλιακούς μύες.Μπορεί να τροποποιήσει τις μυϊκές γραμμές, να αυξήσει τη μυϊκή αντοχή, να κάνει συχνά άσκηση με μπάρα μεγάλου βάρους, να κάνει τους μυς σφριγημένους, ισχυρές μυϊκές ίνες, να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη.
2, ενίσχυση της σωματικής διάπλασης
Η άσκηση με μπάρα μπορεί να αυξήσει την αναλογία μυών προς λίπος, να ενισχύσει το μεταβολισμό των μυών, να βελτιώσει την ανοσία του σώματος.Συνήθως η έλλειψη άσκησης, η μικροκαμωμένη, η αδύναμη σωματική διάπλαση, μπορούν συχνά να εξασκηθούν στην μπάρα για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης.
3, πρόληψη της οστεοπόρωσης
Η εξάσκηση της μπάρας μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα και να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε οστεοπόρωση.Η ποσότητα ασβεστίου στους σπονδύλους μπορεί να αυξηθεί κατά 13 τοις εκατό σε μόλις έξι μήνες σηκώνοντας βάρη.Σε συνδυασμό με μια κατάλληλη διατροφή, μπορεί να είναι μια καλή άμυνα κατά της οστεοπόρωσης που προκαλείται από ανεπάρκεια ασβεστίου.
Μπάρα γυμναστικής για κορίτσια πολλαπλά κατάλληλα
Συνιστώνται 20-30 κιλά, πολύ βαριά για να υπερβαίνουν εύκολα το φορτίο του σώματος, τον τραυματισμό των μυών και των συνδέσμων.Μπάρα αυτή είναι στην πραγματικότητα μια χαμηλής έντασης, αλλά πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση, ολόκληρη η διαδικασία άσκησης στη μπάρα και μουσική για να ολοκληρωθεί.Στη διαδικασία της προπόνησης, κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει διαφορετικά βάρη ανάλογα με τις δικές του συνθήκες σώματος.Είτε πρόκειται συνήθως για έλλειψη άσκησης, για μικροκαμωμένες, αδυνατισμένες λευκές γυναίκες, είτε για δυνατά κορίτσια, μπορούν να το σηκώσουν στην κορυφή του κεφαλιού και να επαναλάβουν την εξάσκηση.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-24-2022