Νέα

Ο δικέφαλος μυς συνδέει το αντιβράχιο και το αντιβράχιο για να οδηγήσει την άρθρωση του αγκώνα σε κάμψη και επέκταση!Εφόσον υπάρχει κάμψη και έκταση του βραχίονα, θα ασκείται
Για να το λέμε ωμά, η άσκηση του δικεφάλου περιστρέφεται γύρω από δύο λέξεις: μπούκλες!
Πολλοί άνθρωποι θα έχουν μια τέτοια ερώτηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης!
Αφού είναι μπούκλα, ποια είναι η διαφορά μεταξύ αλτήρα και μπάρα;Ο δικέφαλος πρέπει να είναι κατσαρός με αλτήρες ή με μπάρα;
Ας το δούμε από διαφορετική οπτική γωνία!

Τα πλεονεκτήματα της μπάρα!
1. Όσον αφορά το βάρος, οι μπάρα μπορούν εύκολα να αποκτήσουν μεγάλα βάρη, κάτι που είναι επίσης ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα των μπάρα.
2. Η μπάρα είναι πιο σταθερή.Όλοι γνωρίζουν ότι το πιο ταμπού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι η λανθασμένη στάση του σώματος, αποφύγετε τις ταλαντεύσεις και το κούνημα.Είναι αναπόφευκτο να κουνιέται το σώμα με βαρείς αλτήρες, αλλά αν χρησιμοποιήσετε μπάρα, ολόκληρο το σώμα θα είναι σχετικά σταθερό.
3. Από την άποψη της δύναμης, χρησιμοποιώντας μια μπάρα μπορεί να ασκηθεί το χέρι με λιγότερη δύναμη (συνήθως το αριστερό χέρι είναι πιο αδύναμο).Εάν χρησιμοποιείτε μπάρα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί και να προωθηθεί.Η δύναμη του αριστερού χεριού αυξάνεται.

Πλεονεκτήματα των αλτήρων
1. Οι αλτήρες έχουν ευρύτερο φάσμα δραστηριοτήτων, οι οποίες μπορούν να συσπάσουν πλήρως τους δικέφαλους μυς, έτσι ώστε να επιτευχθεί ένα πλήρες διεγερτικό αποτέλεσμα!
2. Πιο ευέλικτο: μπορείτε να προπονηθείτε με το ένα χέρι, να αλλάξετε τη λαβή και να αλλάξετε τη γωνία περισσότερο!
3. Μικρό αποτύπωμα, βολική αποθήκευση
4. Με την προπόνηση με αλτήρες μπορείς να κάνεις πιο μονόπλευρη προπόνηση, καθιστή προπόνηση και κάποιες ενέργειες που δεν μπορούν να γίνουν με μπάρα.
Γενικά, οι μπάρα και οι αλτήρες έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και δεν μπορούν να αντικατασταθούν.Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να τα αξιοποιήσουμε πλήρως και να συνδυάσουμε τα αντίστοιχα πλεονεκτήματά τους για να παρέχουμε υπηρεσίες στους μύες μας~!